参考：北京/拉萨Z21次（20:00）

北京/西宁T175次（13:05-次日10:41）或Z151次（16:03-次日14:20），次日西宁/拉萨或其他，以实际出票为准

   

如西宁/兰州转车，客人自行换乘，无工作人员协助。



抵达3658米的日光之城【拉萨】，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午建议进行适应性休息。

备注：1.10月15日抵达前可安排接送；
      2.10月16日后接送公司统一放假（游客自行抵达指定的酒店，费用自理）。

⊱温馨提示 ⊰

1、此日对于初次进藏的游客来说比较关键。拉萨海拔约3650米，含氧量大概是内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的较好的办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。



早晨酒店用餐后，乘车经达孜县、墨竹工卡县，穿过隧道沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后游览【巴松措】参观完之后前往【雅鲁藏布大峡谷】入住索松村或者林芝八一镇。

林拉高速——视觉盛筵，高速悬空，一路向东,沿途风景美不胜收，特别是发源于林芝与拉萨交界处米拉山的尼洋河，泛着绿宝石般的光，全程伴随你左右。开窗即景，而平静如明镜，时而 奔腾如野马，时而壮阔，时而窄流……视野扫天堂，随拍成大片，亲，你还忍心就这么睡去错过这一生的视觉味道么？

巴松措——山水有情景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、名胜古刹为一体。春的温和，夏的热情，秋的高雅、冬的纯洁。无论何时，来到巴松措，你就会被她静美如初、美妙绝伦的山水画卷俘虏。“国家级森林公园、5A级景区”就是她最好的名片，“东方瑞士”之雅称更是对她极致的赞誉。融入，一山一水皆情意，360度无死角，美的让你神魂颠倒。这里，你可以在观景台上欣赏到巴松措两大名山“国王的宝座”、“燃烧的火焰”；也能在扎西岛看到 桃抱松、树叶上有自然形成的藏文字母的“字母树”；还能在古老的“措宗贡巴寺”看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右……

雅鲁藏布大峡谷——狂野震撼她的名片：世界最深最长的河流峡谷、地球上最后的秘境。她的容颜：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀。她的视野：南迦巴瓦峰（海拔7782m）、加拉白垒峰（海拔7234m）西藏有两个世界之最,你若不能挑战极限去珠峰,一定不能错过雅鲁藏布江大峡谷。在这里，你会震撼峭峰与拐弯峡谷组合的狂野；震撼巍峨直插云端的南迦巴瓦峰 的壮美；震撼雪峰叠嶂、冰川悬垂，云雾缭绕，气象万千的秀美；震撼大渡卡、情比石坚、魔心石等景点的奇异……观澎湃江水，听峡谷轰鸣，穿峡谷幽深、品原 始野趣，如痴如醉不枉此生！

●赠送舌尖美食-大峡谷自助餐（晚餐不吃费用不退，此自助餐持续到10月底，11月-2月为冬季暂停）

【温馨提示】

1.今天行车时间较长,路况较好,户外出行,记得准备太阳帽,墨镜,防晒霜及饮用水,海拔也有所降低,不必担心高原反应.

2.因西藏属于资源性旅游目的地，导游会根据门票的时间做出合理的行程顺序调整。

用餐：早、中（团餐）、晚餐：雅鲁藏布大峡谷自助餐（不吃费用不退）；

住宿：索松村民宿参考：公尊德姆庄园酒店、吉美·南峰桃源酒店、醉美索松酒店或同级酒店；

温馨提示：

若因特殊情况，例如索松村停电等其他原因就改住八一镇。



早起酒店用餐后，自行观看【南迦巴瓦峰】日出，日照金山。观大峡谷大拐弯、童话般美丽的直白村。清晨起床后漫步索松村，脚下是大峡谷滚滚的波涛声，面前是南迦巴瓦壮阔的日出景象，深呼吸几口大自然纯净的空气，依依不舍告别索松村。

赠送雅布藏布大峡谷热气球：雅鲁藏布大峡谷景区上线“热气球”空中观光产品！当你在雪山脚下的酒店醒来，清晨，拥着恋人或携手家人，乘坐热气球徜徉于南迦巴瓦的圣洁怀抱，空中俯瞰着幽深的峡谷桃花，近距离观赏着雪山的日出奇景，是何等的震撼与壮观！

或赠送船游苯日神山：

西藏原始的苯教推崇的神山。尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成江河汇流奇观，尼洋河清澈而湍急，雅江深邃而从容，一清一浊，动静齐观。河中沙洲星罗棋布，牛羊点缀其上，一副世外桃源景致。乘坐先进的高速游艇，徜徉在江面上，两岸风光旖旎，景色秀美，劈波斩浪的畅快淋漓是否让你忘却是身在高原

温馨提示：

     赠送项目因天气等安全风险增大等特珠原因不能飞热气球和船游苯日神山，以及冬游期间11月1日-4月1日因景区人少暂停飞热气球等原因，赠送项目均自动取消且不退任何费用。

鲁朗林海——原生态的田园牧歌采菊东篱下，悠然见南山。雪山林海、云涛彩霞、一岭四季、十里九景、如诗如画的鲁朗林海将陶渊明的这句诗体现得淋漓尽致。那望不到尽头的连绵雪山、看不够的松  涛云海、听不腻的江河奔流，置身其中，鸟语花香，时光流转，宛若人间仙境。有诗为证：雪山环立树参天，草甸溪流野杜鹃。远望烟村人入画，忽来云雾欲成仙。

●赠送舌尖美食-鲁朗石锅鸡（晚餐，不吃费用不退）掀开锅盖，乳白色的鸡汤里，翻滚着鲜嫩的鸡肉和菌菇，一股淡淡的药材清香扑鼻而来。尝一尝，鸡肉鲜嫩而有弹性，喝一口，汤汁香浓可口，醇厚持久……一天 的旅途疲惫，在这藏地特有的舌尖美食品尝中惬意消融，这就是著名的鲁朗石锅鸡。不一样的鸡，当地放养的藏香鸡；不一样的石锅，产自墨脱的皂石制作；不一 样的配料，林芝特产的手掌参、当归、藏贝母、枸杞等菌类和药材。来吧，选择我们，精心为你的西藏旅行配制的独特的味蕾记忆！

用餐：早、中餐：雅江鱼宴（不吃费用不退）、晚餐：石锅鸡（不吃费用不退）；

备注：如果因天气原因或者其他，没有做苯日神山船游则取消雅江鱼宴特色餐（赠送项目费用不退）。



早晨酒店用餐后，前往卡丁沟参观，乘车米山遂道到达西藏民俗村。

卡定沟——大自然的鬼斧神工卡定沟:又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

米拉山隧道--米拉山是拉萨市到林芝市（藏中—藏东）的分界山，米拉山口海拔5013米，高大雄伟。这里常年雪花纷飞，拉林高等级公路二期项目重要控制性工程的米拉山隧道就在此诞生。米拉山隧道是世界上海拔最高的公路特长隧道，起于工布江达县加兴乡松多3组东侧，沿尼洋河上游沟谷展线，终点墨竹工卡县日多乡念村。米拉山隧道全长5727米（项目全长18.181公里），海拔4740米以上，为双向四车道一级公路，设计时速80公里。

西藏民俗村（若冬天关门则取消此景点）西藏民俗村具有典型的西藏民族特色，走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，听村里的藏导如何讲述自家的故事。纯朴的藏主人听说远方的贵宾要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。

用餐：早、中（团餐）、晚餐：自理

参观世界上海拔最高癿古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的【布达拉宫】(时间约 1 个小时，)它始建亍公元七世纪，共 13 层约 119 米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏癿政治呾宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）不红宫（历代达赖灵塔殿不各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身癿釐质灵塔呾大量珍贵癿壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化癿集中体现。下午参观藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】(时间约 50 分钟），大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建亍公元 7世纪中右，距今已有 1300 多年癿历叱，属国家重点文物保护单位之后您可以漫步八角街（特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。八廓街引又名八角街，位亍拉萨市旧城区，是拉萨著名癿转经道呾商业中心，完整地保存了古城癿传统面貌呾居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺癿转经道，藏族人称为"圣路"。

【温馨提示】：1、接布达拉宫管理处通知，从2017年起每家旅行社每天只有7人参观名额，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，我公司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请游客无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：①、每个团可能会拆分成多个小团体 ；②、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。2、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能穿裙子，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。3、布达拉宫参观时间由不公管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。

 清政府驻藏大臣衙门陈列馆（此景点景区不允许导游讲解，游客请自行前往）所在的藏式传统大院名为"冲赛康扎康"，是三层藏式楼房院落，位于古城拉萨八廓街北街，地处拉萨老城区中心地段，距今已有300多年历史。清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。由于驻藏大臣可以从大院南楼的窗户近距离欣赏八廓街的繁华景象，因此这里被称为"冲赛康"，意为"可以看到集市的房子"。在八廓街上清政府驻藏大臣衙门，历史上在拉萨多处设立过，修复的点是因为旧房子依然存在，所以作为旧址陈列馆。

到百年老院·藏家情怀--喜鹊阁喝下午茶，这是一个充满爱与梦的院落一个为爱许愿和驻守的地方。当年，文成公主在八廓街种下了一棵树，这颗美丽的树常年喜鹊纷飞，文成公主的追随者和仰慕者，在树的对面搭建了一处院落，其中楼阁窗口正对着那颗寄托相思的树，三楼高僧仁波切念诵，二楼信众伫望，为伟大的公主，为众生祈福，这座院落，就是喜鹊阁（网红打卡地）。拉萨，我最爱的酥油茶。没有比喜鹊阁更好喝的酥油茶了，我在想，一夜过后，舌尖上还弥漫着酥油的香；没有比喜鹊阁更让我迷恋的地方了，在烟火盛开的八廓街上，在木窗内的置身事外，比参与本身更显神圣；没有比喜鹊阁来往的人群和不变的阁主们更体现这个城市美好的剧情了，善意的石墙泛起玉的晶莹，红色的木柱雕着柔和的苍劲；而人们在这里静静来往，威严的喇嘛虔诚的藏人，长飘的浪子路过的游客像坐在咖啡管里，品味着各自的尊严；没有比喜鹊阁更好喝的甜茶了，不加太多的糖，满心满口都是牛奶的光芒......

备注：导游会安排游客到喜鹊阁品尝酥油茶、甜茶、清茶（注：仅包含导游安排以内的费用）

用餐：早、中（团餐）、晚餐；

早晨驱车前往秀色才纳或边那仓，在曲水用完午餐后，开车前往【羊卓雍措】游览后返回拉萨。【秀色才纳AAA景区】（约60-90分钟）秀色才纳在西藏腹地、拉萨河下游、雅鲁藏布江中游北岸有个叫曲水的地方，当地老百姓把这个地方叫“才纳”，藏语的意思是文成公主送来花海药城的意思。文成公主带来的种子在这个地方长的非常好，便由此来。

雅江河谷-是候鸟的天堂：看吧，它们有的在悠闲的觅食，有的在振翅高飞。这些鸟中，尤以黑颈鹤最为珍贵，已被列入世界濒危物种红色名录，是我国一级保护动物。白云缭绕如临仙境。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌，江边天然形成的沙滩风光旖旎，美不胜收。纵然有些高原反应，游者无不感到不虚此行。纪念文成公主。历史资料记载 1300 年前在藏地迎接来了一位对汉藏友谊、吐蕃社会的进步影响非常大的人“文成公主”，她给藏民族带来了佛像、经书、造纸、酿酒、等等技术。其中就有500驼粮食、药材、花的种子，但是由于环境恶劣整个藏地只有曲水才纳才能培育成功。

羊卓雍措—高原之眼：荣耀羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖的羊湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。来由：羊湖之所以被称为“圣湖”，据说主要原因是它能帮助人们寻找达赖喇嘛和班禅的转世灵童。色影：羊湖的美，令人震憾。千百年来，她如一位入眠的仙女静静地长卧于此，在这片蜿蜒的蔚蓝面前，一切的色彩都已被掩盖。那纤尘不染的纯净天空，略带红 色的山土似乎只为映衬这缎蓝绸而存在……不管你站在哪里，快门响起的瞬间，都会生成一幅幅唯美大片，除了感慨“哇！水真蓝”、激情的叫着“天啦！真漂亮 啊”，或许，你还会增添一丝肃穆与心灵的感悟！

用餐：早、中（团餐）、晚餐自理；



早餐后，随后赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，乘火车硬卧返回北京

如西宁/兰州转车，客人自行换乘，无工作人员协助



抵达北京西站，结束愉快旅行