参考：北京西/拉萨Z21次（20:00）北京/西宁T175次（13:05-次日10:41）或Z151次（16:03-次日14:20）次日西宁/拉萨或其他，以实际出票为准。

如西宁/兰州转车，客人自行换乘，无工作人员协助。

刚刚踏出火车站（机场），拉萨就用她那初春的容貌迎接每一位远道而来的朋友。虽然远处的群山之上仍有积雪，但是明媚的阳光、纯蓝色的天空让每个人眼前一亮。你会情不自禁地叹道：“哦，我终于来到了梦寐以求的西藏。”而此时的西藏，已经少了冬日的寒冷，春日的温暖拥抱着你。

师司接站入住酒店后休息，当天晚上21：30以前导游或司机会与你们联系，告知第二天行程。

交通：机场到拉萨市内：70KM，火车站到拉萨市内20KM，柏油路面，路况好

温馨提示：此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。

海拔及气候：拉萨海拔3650米，白天平均气温约18℃度左右。

【布达拉宫】上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的布达拉宫（时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。（由于布达拉宫人数限制，参观路线随机分流，游览线路不受旅行社指定望谅解）

【大昭寺】大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏是带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。

【八廓街，自行参观，可选择在此散团】以最贴近的方式感受拉萨城的古老核心，感受虔诚朝拜与世俗交易的和谐共生。然后逛拉萨最古老的街道——八角街，是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。

当时行程说明：疫情防控特殊时期，为了广大游客不要在宫殿聚集，布达拉宫为降低人员聚集带来的疫情防控风险，为此导游不能进去讲解，我们为游客提供电子讲解，客人自行参观游览。

早餐后沿世界上海拔最高的公路—青藏公路前往藏北草原之白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区。远眺横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉山口（参观时间20分钟），那根拉山口位于西藏当雄县境内，是通往纳木措的必经之路，海拔5190米，低温缺氧，被称作是“生命禁区”。在山口山坡上立有一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。站在这座高山之巅，向北扫视，可遥望碧蓝碧蓝的纳木错湖，风景优美。之后前往圣象天门自驾营地用午餐（14点-15点之间，请自备小零食）。用餐后前往纳木错北岸圣象天门景区。

【圣象天门】：在藏民族的传说中，在圣象天门中走三个来回，就会消除你三世的罪孽，并带给你无尽的财富。

【三圣石】：在离圣象天门景点不远是三圣石景点，这里如果运气好，从另一个角度看念青唐古拉主峰，更加的巍峨，更加的壮观，传说只要今世夫妻在此许愿可修来三世姻缘。

【月牙湾】：那一世，你为青石，我为月牙；那一世，你为落花，我为绣女；那一世，你为古刹，我为青灯。

【注意事项】：1、目前圣象天门接待能力有限，需提前安排预定食宿。为解决当地农牧民就业，景区内用餐属于提前打包安排，不用不退，敬请理解2、高原气候波动较大，请务必穿上厚衣物，预防低温 3、纳木错景区目前正在修路，路况差较颠簸，全程请系好安全带 4、帐篷住宿条件有限，属于多人帐篷，不能以城市酒店标准来衡量 5、如需俯瞰月亮湾，需攀登较高处，请务必遵从景区要求，观看景区相关提醒，严禁擅自攀登翻越

【雪格拉山】远观驴友描述：你一定无法想到，七月盛夏还有这么一块儿偶然经过之地会存有一片冰天雪地。未多时，眼前尽是白茫茫的一片，太阳直射到雪面上反射回来相当刺眼，必须要戴上墨镜才能够轻松的欣赏这般景色。我们到达了山上一个垭口处停了下来，要近距离接触接触这夏季的高原雪。垭口处无例外的挂上了经幡，抬头望去，只见路牌上用汉藏两文写着“雪格拉山 海拔5300米”。

【羌塘草原】沿途风光羌塘是中国五大牧场之一，位于昆仑山脉、唐古拉山脉和冈底斯山脉之间，它不仅是野生动植物的天堂，同时也是一个具有丰厚沉积层的文化沃土。羌塘草原平均海拔在4500米以上，是西藏面积最大的纯天然草原！这里有多样的地貌戈壁、草原、湖泊、山川和美丽迷人的景色。

【魔鬼湖色林错】沿途风光藏民把纳木错湖看做神湖，每年都会来朝拜，祈福，但是色林错湖却被成为“魔鬼湖”，这其中还有一个传说，在很久以前，有一个魔鬼叫色林，无恶不作，之后就有神明捉住了魔鬼色林，说你需要在这里忏悔，不允许离开半步，所以时间长了，人们就把这个湖称为“色林堆错”，也就是魔鬼湖的意思。色林错每年还在不断增长，就是会自己变大，这是非常神奇的，纳木错本来是西藏的第一大湖的，并且也不断地增长湖水面积，但是增长的速度不如色林错快，所以色林错现在快是西藏的第一大湖了。

【嘉措拉山口】也称定日界，这里也是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，水泥标高牌上挂满了五彩经幡。海拔4000米以上植被稀少，天空细腻柔软，山地粗砺坚硬。视野的上半部是纯净的瓦蓝色，下半部是单调的赭红和灰黄。除了灰色的山路，几乎没有生命痕迹。藏民在人迹常至之处扯起经幡，经幡多用红蓝黄绿，以其强烈大胆同那天地的单调达成了平衡。

【扎什伦布寺】，也称“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上，是后藏地区最主要的旅游景点，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。该寺最宏伟的建筑是大弥勒殿和历世班禅灵塔殿。大弥勒殿位于寺院西侧，殿高30米，供奉1914年由九世班禅确吉尼玛主持铸造的弥勒坐像，总高26.2米，共享黄铜231400斤，黄金6700两，仅镶嵌佛像两眉，就用了大小钻石珍珠等1400多颗。这是世界上最大的铜佛坐像。历世班禅灵塔大小不一，塔身都饰有珍珠和玉石。每座灵塔都燃点数量不等的大小酥油灯，终年不熄。塔内藏有历世班禅的舍利肉身，以四世班禅的灵塔最为豪华。

【绒布寺途径】始建于1899年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建.位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔5154米，距珠峰峰顶约20公理。寺院分新旧两处，旧寺位于新寺以南3公里处，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。新寺建成于1902年，绒布寺一度规模较大，曾有十几座属寺，有的还在尼泊尔境内，后因历史原因被毁。现今主寺下面有八个附属小寺，包括一个尼姑庵。由于绒布寺距珠峰顶约20公里，所以这里已成为从北坡攀登珠峰的大本营。从这儿向南眺望，是观赏拍摄珠峰的绝佳地点。围绕绒布寺有一条转经道。大殿前是一座雕梁画栋的看戏台，每逢重要节日，当地的群众都会到这里看喇嘛演戏。门外的玛尼石堆通常会被摄影人作为拍摄珠峰的前景。 1983年寺庙经历了大规模的修建。这里的壁画值得仔细观赏。

【珠峰大本营】是为了保护珠峰核心区域环境而设立的保护地带，海拔5200米，与珠峰峰顶的直线距离约19公里。这里有帐篷供登山者和游客入住，还有旅馆、茶座、商店甚至邮政所；门前都有太阳能电池板，提供晚上照明。这里是普通人能到达离珠峰最近的地方，也是距离天空最近的地方。珠穆朗玛峰，藏语意为"圣母"，海拔8844.43米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。

【雪山之母-乔穆永青】远观 传说它是中国最美雪山[卓日拉木]，世界第三高峰[干城章嘉峰]，周边雪山的母亲，所以称为雪山之母。..

【乃甲切木石窟寺】二选一景点乃加切木石窟是西藏自治区级文物保护单位，位于昌龙乡乃加村南 面叶茹藏布河北岸一座砾岩小山断壁上，共有 5 座洞窟，洞口皆南向， 据地面高约十余米，其中 2 洞内有佛像，四壁半浮雕式泥塑有佛、菩萨等 33 尊，狮、象、马、孔雀、莲花等瑞兽花草浮雕若干。洞中塑像刀工 洗练，风格古朴，带有明显的健阳罗艺术风格，据此推测可能始建于吐 蕃时期，具有重要的文物和艺术价值。

【58曲登尼玛冰川】二选一景点曲登尼玛冰川，星球美丽泪痕，来到冰川跟前，看着很近，走着却感觉很远很吃力，这里的海拔大概5400M，碧绿的湖水上还飘着未融化的大冰块，口渴了可以直接饮用了这湖里冰冷，干净的水。，这座冰川的全名为“多吉曲登尼玛”,是“金刚石太阳塔”的意思,据说是印度运来的佛塔经过此地时,阳光普照在塔上,所以冰川就有了这样的名字，湖边前的玛尼堆告诉我们这里还有朝圣神山、圣湖活动的痕迹，如果没有玛尼堆，会让人以为走到了世界的尽头。。

【曲登尼玛寺】“曲登尼玛”一词，源于藏语“多吉曲登尼玛”意为“金刚石太阳塔”。曲登尼玛寺海拔5100米，现在为红教（宁玛派）尼僧寺院，是世界最高的尼寺。曲登尼玛寺面积不大，只有三间经堂为典型藏式建筑。在大经堂里，许多信众将自己心爱的手镯等物品留在供桌上。因为，据说这是历代上师诵经之地，具有不同寻常的灵性。

注意事项：58冰川为国家重点保护自然景区，为保护景区不被破坏进入景区的8公里为原始石子路，雨季漫水时，车辆无法进入景区则改为乃甲切木石窟寺。

【亚东森林徒步】亚东原始森林面积约为550立方米，距县城12公里，林内主要树种有冷杉、铁杉、乔松、桦树、杜鹃树、落叶树红豆杉、柏树、白杨树等等，是高原地区的天然氧吧。。

【多情措】沿途风光多情错位于亚东帕里镇，湖中的卓木拉日雪山主峰高达7600米，是喜马拉雅山第七座山峰，素有神女峰之称。卓木拉日雪山距亚东县城50公里，是早古生代地层和喜马拉雅山花岗岩所组成的断块山系，形成了一个巨大的天然山口，美丽的多情错将众多雪山倒影在湖中，云飘雾起时，卓木拉日与多情错遥相顾盼，日出日落时，雪山与湖水熠熠生辉。在西藏古老的神话里，卓木拉日雪峰和多情错被誉为神山圣湖，当地人们路经神山时，都会献上洁白的哈达和青稞酒，以祈求神灵保佑。

【满拉水库】满拉水库位于江孜县龙马乡境内年楚河上游，和羊卓雍错类似，是嵌在山间的一汪碧水。虽然是人工水库，但碧绿色的湖水映衬着远山，显得格外美丽。从江孜县城去往羊卓雍错时会经过这里，路边有小亭子，可以在此从高处眺望水库的景色，顺便稍事休息一会儿也很不错。

【卡若拉冰川】（游览时间20分钟左右）， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，为两个呈悬冰川形式的冰舌。巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。

【羊卓雍措】湖边公路观景台（游览时间20分钟左右），在这里可以近距离观赏羊湖，羊湖水质总体达到1类水域标准，未受到污染，为了保证羊湖处于混沌一体的自然状态，山南地区政府已经不允许任何单位和个人在羊卓雍湖水上进行任何旅游开发和商业经营活动。羊卓雍措冈巴拉山口观景台（游览时间20分钟左右），这里是观看羊卓雍措全景的最佳位置，羊卓雍措简称羊湖，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰，此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。

【岗巴拉山】岗巴拉山位于位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，岗巴拉山口海拔4990米(可以从山口海拔碑上看到)。沿机场路到曲水县分路之后，沿着碎石路前行，之后就开始翻越岗巴拉山，翻越岗巴拉山时，道路非常危险，一边是悬崖，一边是山峦。自从拉萨到日喀则的新路修通后，这条路就很少作为客运线了，只有少数的旅游车为了游客观赏羊卓雍湖而前往

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

【交通】：市内-机场70KM；市内-火车站20KM；柏油路面，路况好。

【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

 如西宁/兰州转车，客人自行换乘，无工作人员协助。

抵达北京西站，结束愉快旅行！